Si ante el conflicto te desconectas, minimizas lo que sientes o necesitas “espacio” para pensar, puede estar activo tu estilo de apego: el apego evitativo. A su vez, este apego evitativo puede estar afectando tu relación de pareja. El apego evitativo en pareja es una estrategia de protección – algo debe estar pasando en la relación – que se puede flexibilizar.
¿Qué es el apego evitativo?
Surge cuando mostrar necesidad no es seguro. En pareja, protegerme es retirarme y resolver solo. Pero por su parte, el otro lo vive como una señal de distancia o indiferencia.
Señales típicas
- Digo “no pasa nada” aunque estoy tenso por dentro.
- Prefiero temas prácticos; evitar vulnerabilidad me hace sentir control.
- Me abruma que me pidan cercanía inmediata.
¿Qué puedes hacer hoy?
- Chequeo corporal de 60 seg: ubica pecho/estómago/mandíbula, cómo están, cómo se sienten esas partes de tu cuerpo.
- Traduce a necesidad: “necesito procesar y luego vuelvo a ti”, a veces una frase pequeña como esta ayuda a que, por un lado, puedas tener tu espacio y, por otro, tu pareja pueda comprender que esto no es indiferencia.
- Microacuerdos de reconexión: “te llamo a las 20 para hablar”, a veces el “necesito tiempo/espacio” puede generar mucha ansiedad en la otra persona, porque no sabe cuánto tiempo pasará antes de que puedan volver a conversar o conectar.
- Frase puente: “me importa esto y me cuesta decirlo”, sé que puede ser difícil comunicarle esto a tu pareja, pero recuerda que esa es tu figura de apego, es otra persona que también quiere conectar contigo y quiere cuidar de ti. Siempre que puedas pérmitele ese espacio.
Cuándo pedir ayuda
En terapia de parejas EFT/TFE ayudamos a expresar vulnerabilidad de forma segura y a crear espacios de conexión que no invaden.
¿Quieres trabajar el apego evitativo en pareja? Agenda aquí.
